Blog para pacientes

Diciembre suele tener a la comida como protagonista, y muchas veces nos aleja de las prácticas saludables que tanto esfuerzo nos costó mantener. Les compartimos 10 consejos para ayudarnos a no pensar en abandonar los buenos hábitos.

Comenzar un viaje de pérdida de peso a menudo puede ser un desafío complejo que requiere esfuerzos cuidadosos y constantes para garantizar que sea saludable y sostenible.  

Además de los balones gástricos y  la cirugía para bajar de peso, también hay una variedad de fármacos (también conocidos como medicamentos antiobesidad) disponibles en la actualidad, algunos de los cuales se promocionan como tratamientos milagrosos. En los últimos meses, los inyectables que afectan el apetito y conducen a la pérdida de peso han recibido una cobertura significativa tanto en los medios tradicionales como en las redes sociales.

Las enfermedades cardiovasculares se han vuelto cada vez más comunes en nuestra sociedad a medida que los patrones de estilo de vida evolucionan y las tasas de obesidad aumentan, pero hay mucho que podemos hacer para proteger nuestra salud cardíaca. En este artículo vamos a hablar de cómo el peso y la nutrición pueden afectar tus probabilidades de tener problemas cardíacos y, lo que es más importante, cómo podemos mejorar la salud cardíaca a través de mantener un peso adecuado y mejorar nuestras elecciones nutricionales.

“Yo sé lo que tengo que hacer, pero no puedo, me cuesta”

Los deslices ocasionales, como una noche de alimentación descontrolada o unos días sin hacer ejercicio, es poco probable que nos provoquen, por sí solos, una vuelta a los viejos hábitos y una recuperación del peso a más largo plazo. No obstante, cuando comemos algo que no forma parte del plan, o cuando dejamos de ser tan activos como habíamos esperado, tendemos a tener, a menudo, pensamientos derrotistas. 

Es importante recuperar el control para evitar que este tipo de deslices –y estos pensamientos– se descontrolen. Es ahí cuando una piedra en el camino puede empezar a parecernos una montaña que hay que escalar; y corremos el riesgo de tirar por la borda todo el trabajo realizado. Tomar el control de un desliz y volver al buen camino inmediatamente es clave para evitar que se convierta en una recaída; o que se agudice como una vuelta a los comportamientos anteriores que lleven a un nuevo aumento de peso.