Cuidá tu salud estas fiestas con estos 10 consejos esenciales

En Argentina, 6 de cada 10 adultos tienen exceso de peso, según el Ministerio de Salud. Las fiestas pueden sumar calorías de más, pero con pequeños cambios podés disfrutar y sentirte bien. Acá van 10 tips simples para cerrar el año con bienestar.

En Allurion acompañamos cambios reales que se sostienen en el tiempo. Por eso, preparamos esta guía simple para que vivas las celebraciones con tranquilidad, equilibrio y bienestar.

1. Llegá a la mesa sin hambre extrema

Saltarse comidas “para compensar” suele jugar en contra. Llegar con mucha hambre lleva a elegir impulsivamente y comer de más.
Tip: hacé tus comidas habituales durante el día e incluí proteínas y fibra para llegar saciado.

2. Armate un plato equilibrado sin privarte de lo que te gusta

Una mesa festiva puede ser variada si sabés mirar: carnes magras, ensaladas, vegetales grillados, frutas y frutos secos.
Regla simple:

• ½ plato de vegetales

• ¼ de proteína

• ¼ de carbohidratos
  Y si querés probar ese plato especial que esperaste todo el año… ¡dale! La clave es la porción.

3. Mantené el ritmo de hidratación

Entre brindis y comidas, es común deshidratarse sin darse cuenta.
Alterná: un vaso de agua entre bebidas alcohólicas.
Esto ayuda a regular el consumo, sentirte mejor y evitar malestar al día siguiente.

4. Elegí opciones más livianas sin perder sabor

Podés disfrutar igual cuidando ciertos detalles:

• Reemplazá salsas pesadas por limón, yogurt o hierbas.

• Preferí cocciones al horno, plancha o vapor.

• Sumá guarniciones frescas para balancear platos más calóricos.

5. Escuchá tus señales de saciedad

Comer despacio, bajar los cubiertos entre bocado y bocado, saborear de verdad.
La saciedad tarda en llegar, así que date tiempo.

6. Movete un poco: todo suma

Las fiestas no significan abandonar tu rutina. Una caminata, una sesión corta de estiramientos o algo de movimiento suave ayudan al bienestar digestivo y mental.

7. Dormí bien: es parte del autocuidado

El descanso influye directamente en el control del apetito, la ansiedad y la energía. Si podés, mantené horarios similares y buscá un cierre de día relajado.

8. No se trata de “todo o nada”

El equilibrio no es rigidez. Son días especiales, compartidos. Disfrutar forma parte de una vida saludable.
Cuidarte también es estar presente, conectar, celebrar y permitirte flexibilidad.

9. Si sos parte del Programa Allurion

Aprovechá las herramientas que ya conocés:

• Las porciones guiadas por tu propia saciedad.

• La app y la balanza inteligente para seguir tu progreso sin obsesionarte.

• El acompañamiento de tu equipo médico para resolver cualquier duda.
  Recordá: tu bienestar no depende de un día, sino del camino que venís construyendo.

10. Mirá hacia adelante con intención

Las fiestas marcan cierre de ciclo y también nuevos comienzos. Es un buen momento para revisar lo que lograste, valorar tus avances y definir hábitos que querés fortalecer próximamente.

Cerrá el año cuidándote y disfrutando

Las fiestas pueden vivirse con alegría, libertad y bienestar. No se trata de restricciones, sino de decisiones conscientes que te hacen sentir bien. En Allurion, seguimos acompañándote en cada etapa del camino hacia una vida más saludable.

Tomá la decisión de transformar tu vida.
Completá el formulario y un asesor te va a contactar para ayudarte.

Más información en www.allurion.com.ar