En Argentina, 6 de cada 10 adultos tienen exceso de peso, según el Ministerio de Salud. Las fiestas pueden sumar calorías de más, pero con pequeños cambios podés disfrutar y sentirte bien. Acá van 10 tips simples para cerrar el año con bienestar.
En Allurion acompañamos cambios reales que se sostienen en el tiempo. Por eso, preparamos esta guía simple para que vivas las celebraciones con tranquilidad, equilibrio y bienestar.
Saltarse comidas “para compensar” suele jugar en contra. Llegar con mucha hambre lleva a elegir impulsivamente y comer de más.
Tip: hacé tus comidas habituales durante el día e incluí proteínas y fibra para llegar saciado.
Una mesa festiva puede ser variada si sabés mirar: carnes magras, ensaladas, vegetales grillados, frutas y frutos secos.
Regla simple:
½ plato de vegetales
¼ de proteína
¼ de carbohidratos
Y si querés probar ese plato especial que esperaste todo el año… ¡dale! La clave es la porción.
Entre brindis y comidas, es común deshidratarse sin darse cuenta.
Alterná: un vaso de agua entre bebidas alcohólicas.
Esto ayuda a regular el consumo, sentirte mejor y evitar malestar al día siguiente.
Podés disfrutar igual cuidando ciertos detalles:
Reemplazá salsas pesadas por limón, yogurt o hierbas.
Preferí cocciones al horno, plancha o vapor.
Sumá guarniciones frescas para balancear platos más calóricos.
Comer despacio, bajar los cubiertos entre bocado y bocado, saborear de verdad.
La saciedad tarda en llegar, así que date tiempo.
Las fiestas no significan abandonar tu rutina. Una caminata, una sesión corta de estiramientos o algo de movimiento suave ayudan al bienestar digestivo y mental.
El descanso influye directamente en el control del apetito, la ansiedad y la energía. Si podés, mantené horarios similares y buscá un cierre de día relajado.
El equilibrio no es rigidez. Son días especiales, compartidos. Disfrutar forma parte de una vida saludable.
Cuidarte también es estar presente, conectar, celebrar y permitirte flexibilidad.
Aprovechá las herramientas que ya conocés:
Las porciones guiadas por tu propia saciedad.
La app y la balanza inteligente para seguir tu progreso sin obsesionarte.
El acompañamiento de tu equipo médico para resolver cualquier duda.
Recordá: tu bienestar no depende de un día, sino del camino que venís construyendo.
Las fiestas marcan cierre de ciclo y también nuevos comienzos. Es un buen momento para revisar lo que lograste, valorar tus avances y definir hábitos que querés fortalecer próximamente.
Las fiestas pueden vivirse con alegría, libertad y bienestar. No se trata de restricciones, sino de decisiones conscientes que te hacen sentir bien. En Allurion, seguimos acompañándote en cada etapa del camino hacia una vida más saludable.
Tomá la decisión de transformar tu vida.
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